معلومات عن الرياضة

ضحكه ملاك الأربعاء ديسمبر 09, 2009 6:03 am

السلام عليكم ورحمت الله وبركاته

هل تعلم ان المشي الصحيح يساعد على هضم الطعام كما يفيد ويحمي من امراض القلب والشرايين
وان ممارسه الرياضه تؤدي فققققققط الى جسم مشدود متناسق (يعني ماتنفع لحالها يبيلها رجييم ))
من الافضل ممارسه الرياضه 3-4 مرات اسبوعيا ..وان الرياضه هي التي تساعد على زياده حجم العضلات
يستهلك طاقه حراريه 3 اضعاف المشي تقريبا
الاكل اثناء مشاهده التلفاز يؤدي الى يلزم الحذر من ممارسه الجري بعد الاكل مباشره
ان الجري التهام كميه اكبر من الاكل (وش نسوي تعودنا )
كما ان المكسرات بانواعها والبطاطا المقليه يجب تجنبها اثناء الحميه الغذائيه

بعض الانشطه التي تؤدي لحرق 100من السعرات الحراريه

صعود السلالم لمده 5 دقائق
ركوب الدراجه لمده 13 دقيقه
السباحه لمده 8 دقايق
لعب كره السله لمده 12 دقيقه
المشي بنشاط لمده 16 دئيئه
كي الملابس لمده 23 دقيقه

**ضحكة بريئة** الجمعة ديسمبر 11, 2009 2:09 pm

مشكور اخي ضحكه ملاك على المعلومات الرائعه

و نحن بانتظار رجوعك المنتدى

تحياتي لك اخي

**فرولة** الإثنين يناير 11, 2010 6:50 am

مشكور اخي انت بجت الموضوع من فين اخي الصغير
اتاكد من المصدر اخي اوخلي واحد كبير يساعدك لانك لسه طفل بيبي عمرك 16 ماشالله وقدانت لتستخدام النت ماشالله بتكون لما تكبر محترف ماشالله ماشالله

ضحكة ملاك الإثنين يناير 11, 2010 10:53 am

انتي تريدي المصدر ليش لئن مواضيعي مافي منها ولا ليش

ملاحضه الكبر ليس في السن وانما في العقل
اضربلك مثل لصغر العقل وكبر العمر انتي عمرك كبير لاكن يعلم الله عقلك صغير
اضربلك مثل لكبر العقا وصغر العمر لن اقول انا واعوذ بالله من كلمت انا
قيل ان الرسول صلى الله عليه وسلم جعل حمزة ابن زيد يقود جبش بكامله وكان عمره 16 عام

وفي الئخير لا يسعني ان اقول الا جزكن الله خير الجزى اخواتي على مروركت العطر ضحكه بريئه و فروله

معلومات عن الرياضة

معلومات عن الرياضة

رد: معلومات عن الرياضة

رد: معلومات عن الرياضة

رد: معلومات عن الرياضة